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地震过后,职工朋友如何进行自我调适?内含24小时援助电话→
虽然这些反应都是正常反应,但如果这些反应长期存在,无疑会对今后的生活产生十分不利的影响。
我们该怎么办?
心理专家建议,您可以试试以下方法:
01
尽快让自己的身体恢复到平时状态。
尽可能多的休息,并且健康规律饮食。不要勉强自己去忘掉地震,地震伤痛的感觉会跟随一段时间,这是正常的现象。
02
适当宣泄负面情绪,让他人有机会帮助和支持自己。尽可能多地与家人和朋友待在一起,多进行交谈,倾述自己的负面情绪,让他人有机会帮助和支持自己。
03
互帮互助,参与到有意义的事情中去。参与那些与自己有关事情的决策,尽可能地解决自己的问题。真诚地帮助别人做一些积极而有意义的事情,如献血、参加地震重建工作等。
04
寻求专业帮助。如果觉得自己长久不能摆脱地震感受,寻求专业的心理辅导,不要试图自己独立面对。
抗震救灾,同心协力。
了解震后心理,重建心灵家园,
请拨打四川省心理援助热线:96111。
四川工会与你同行!
来源:省总宣教部
编辑:邓孝禹
审核:竟悟
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